در شرایط بحران، مصرف مایعات سالم و کافی از اهمیت حیاتی برخوردار است. در این شرایط، بدن انسان با چالش‌های متعددی روبرو می‌شود؛ از جمله افزایش استرس، تعریق زیاد، کاهش دسترسی به منابع غذایی و آب آشامیدنی سالم. در چنین شرایطی، هیدراته نگه‌داشتن بدن نقش کلیدی در حفظ سلامت، عملکرد مغز و جلوگیری از اختلالات حیاتی ایفا می‌کند. کمبود آب می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله کم‌آبی، گرمازدگی و شیوع بیماری‌های عفونی شود. تأمین آب آشامیدنی سالم و کافی، به خصوص در مناطق آسیب‌دیده، یک نیاز اساسی برای حفظ جان و سلامت افراد است.

اهمیت مصرف مایعات سالم در شرایط بحران:

پیشگیری از کم ‌آبی:

کم‌آبی در شرایط بحران می‌تواند به سرعت رخ دهد و علائمی مانند سرگیجه، ضعف، خستگی و حتی غش را به همراه داشته باشد. مصرف کافی مایعات به حفظ تعادل آب بدن و جلوگیری از کم‌آبی کمک می‌کند.

از نوشیدن مایعات دارای کافئین یا قند زیاد در شرایط بحران پرهیز کنید؛ این مواد می‌توانند باعث افزایش دفع آب از بدن شوند.

جلوگیری از گرما زدگی:

در هوای گرم و در شرایط بحرانی، بدن نیاز بیشتری به مایعات دارد تا بتواند دمای خود را تنظیم کند. کمبود مایعات در این شرایط می‌تواند منجر به گرمازدگی شود که یک وضعیت خطرناک است.

پیشگیری از بیماری‌های عفونی:

آلودگی آب در شرایط بحرانی می‌تواند منجر به شیوع بیماری‌های عفونی شود. تأمین آب آشامیدنی سالم و تصفیه آب‌های آلوده، از انتشار بیماری‌های منتقله از طریق آب جلوگیری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی:

مصرف مایعات نه تنها مواد زائد را از بدن دفع می‌کند، بلکه به افزایش عملکرد سلول‌های دفاعی بدن کمک می‌کند؛ مسئله‌ای مهم وقتی که احتمال بروز بیماری‌های واگیردار در شرایط بحران بالاست.

حفظ عملکرد بدن:

آب برای عملکرد صحیح تمام اندام‌های بدن ضروری است. مصرف کافی مایعات به بهبود هضم غذا، دفع سموم، تنظیم دمای بدن و عملکرد صحیح سایر فرآیندهای حیاتی کمک می‌کند.

بهبود کیفیت زندگی:

دسترسی به آب سالم و کافی، کیفیت زندگی افراد را در شرایط بحران بهبود می‌بخشد و به آنها امکان می‌دهد تا به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهند.

در مجموع، مصرف مایعات سالم و کافی در شرایط بحران می‌تواند به حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند.

"اعظم زمانی"  کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز