آغاز سال تحصیلی، مرحله‌ای مهم در زندگی دانش‌آموزان است و نیازمند آمادگی‌های جسمی، روانی و آموزشی می‌باشد. والدین می‌توانند با رعایت نکات زیر، شروعی موفق و بدون استرس را برای فرزندان خود فراهم کنند.

1. تنظیم خواب کودک

در طول تابستان، بسیاری از کودکان برنامه خواب منظمی ندارند و صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شوند. برای آمادگی جسمی و ذهنی کودک جهت بازگشایی مدارس، والدین می‌توانند از چند هفته پیش از شروع سال تحصیلی، زمان بیدار شدن کودک را هر روز حدود یک ساعت زودتر کنند تا به تدریج با برنامه صبحگاهی مدرسه سازگار شود.

علاوه بر بیداری، زمان خواب شبانه نیز باید تنظیم شود. بی‌نظمی خواب می‌تواند بر حافظه، تمرکز، یادگیری و سلامت روانی کودک تأثیر منفی داشته و موجب افزایش اضطراب و استرس شود.

2. مرور مطالب درسی

با فاصله گرفتن از مدرسه در طول تابستان، بسیاری از دانش‌آموزان مطالب درسی را فراموش می‌کنند. اختصاص دادن زمانی کوتاه برای مرور درس‌ها و یادآوری مطالب مهم می‌تواند آمادگی ذهنی کودک را افزایش دهد و بازگشت به محیط مدرسه را تسهیل کند.

3. انتخاب کیف یا کوله‌پشتی مناسب

انتخاب کیف یا کوله‌پشتی استاندارد اهمیت بالایی در سلامت ستون فقرات دانش‌آموز دارد:

از کیف‌های تک‌بند سنگین استفاده نشود و دانش‌آموزان کوله‌پشتی با دو بند را ترجیح دهند.

طول کوله‌پشتی نباید بیش از دو سوم فاصله گردن تا ستون فقرات خاجی باشد و وزن آن کمتر از ۱۵ تا ۲۰ درصد وزن دانش‌آموز باشد.

کیف باید از جنس مقاوم و قابل شست‌وشو باشد و هنگام حمل، بندهای آن استفاده شوند.

برای کاهش فشار بر بدن، سنگین‌ترین وسایل در قسمت پایین کوله و پشت آن قرار گیرد و کیف را هر ۱۰ دقیقه بین دو دست جابه‌جا کنند.

4. انتخاب کفش و کتانی مناسب

کفش مدرسه باید مناسب و استاندارد باشد تا به ستون مهره‌ها و سلامت پا آسیب نزند:

نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد و اندازه پا باشد.

کفی کفش تخت نباشد و حدود سه سانتی‌متر پاشنه داشته باشد.

کفش باید راحت بوده و در طول روز، پاها را آزرده نکند.

5. انتخاب لوازم‌التحریر

در خرید لوازم‌التحریر نیز باید به راحتی استفاده و حمل توجه شود:

جامدادی کوچک و قابل حمل مناسب‌تر است.

برای دانش‌آموزان ابتدایی، مداد ساده کاربردی‌تر و راحت‌تر از مداد نوکی است.

6. برنامه‌ریزی بعد از مدرسه

تنظیم برنامه روزانه بعد از مدرسه بر اساس علایق کودک و اختصاص زمان مشخص برای انجام تکالیف، از نزاع‌های روزانه جلوگیری کرده و مطالعه و یادگیری را به بخشی از روال روزمره کودک تبدیل می‌کند. همچنین، تعیین مکانی آرام برای انجام تکالیف اهمیت ویژه‌ای دارد.

7. شرکت در جلسات معارفه

اگر مدرسه جلسات معارفه یا راهنمایی قبل از سال تحصیلی برگزار می‌کند، حضور والدین در این جلسات فرصت مناسبی برای آشنایی با معلمان، مشاوران و مدیر مدرسه است. همچنین می‌توان برای بررسی وضعیت تحصیلی و ارائه حمایت‌های لازم، با معلم کودک گفتگو نمود.

8. آموزش نکات رفتاری و اجتماعی به کودک

والدین باید به کودک خود آموزش دهند که:

کلاس درس و مدرسه قوانین مشخصی دارد و باید به آن‌ها احترام گذاشت.

رعایت بهداشت فردی، نظافت و درست لباس پوشیدن اهمیت دارد.

نباید وسایل غیرضروری یا خطرناک به مدرسه بیاورد.

تفاوت‌های فردی دیگران را بپذیرد و به همکلاسی‌ها احترام بگذارد.

نکات ایمنی در حین بازی و دعوت از دیگران برای بازی را رعایت کند.

لیلا راست خدیو – کارشناس واحد سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب