با افزایش جمعیت سالمندان، توجه به فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از مهم‌ترین راهکارهای حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و ارتقای کیفیت زندگی بیش از پیش اهمیت یافته است؛ کارشناس برنامه سالمندان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، با تشریح فواید جسمی، روانی و اجتماعی فعالیت بدنی، بر انتخاب فعالیت‌های متناسب با شرایط جسمانی و رعایت اصول ایمنی در این دوران تأکید کرد.

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، «لیلا جاهد» با تأکید بر نقش فعالیت بدنی در حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی سالمندان، اظهار داشت: فعالیت بدنی به هرگونه حرکت بدن که با انقباض ماهیچه‌ها ایجاد شده و نسبت به حالت استراحت انرژی بیشتری مصرف کند، گفته می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند به صورت برنامه‌ریزی‌شده مانند پیاده‌روی، نرمش و ورزش یا در قالب فعالیت‌های روزمره نظیر انجام امور منزل، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، باغبانی، شست‌وشوی حیاط و خودرو انجام شوند.

او با اشاره به تفاوت میان فعالیت بدنی و ورزش افزود: هر ورزشی نوعی فعالیت بدنی محسوب می‌شود، اما همه فعالیت‌های بدنی ورزش نیستند. ورزش فعالیتی منظم، هدفمند و برنامه‌ریزی‌شده است که با هدف ارتقای سلامت، افزایش آمادگی جسمانی، تفریح یا بهبود توانایی‌های بدنی انجام می‌شود.

این کارشناس حوزه سالمندان، با بیان اینکه انجام منظم فعالیت بدنی حتی در دوران سالمندی نیز آثار ارزشمندی بر سلامت افراد دارد، خاطرنشان کرد: اگرچه برخی سالمندان به دلیل محدودیت‌های جسمی یا بیماری‌های زمینه‌ای با دشواری‌هایی در انجام فعالیت بدنی مواجه هستند، اما رعایت اصول صحیح و انتخاب فعالیت مناسب می‌تواند نقش مهمی در افزایش طول عمر، پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ استقلال آنان ایفا کند.

جاهد همچنین، درباره مهم‌ترین فواید جسمی فعالیت بدنی گفت: تأخیر در روند طبیعی سالمندی، بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها، کاهش خطر سکته‌های قلبی و مغزی، تنظیم فشار خون، بهبود وضعیت چربی‌های خون، پیشگیری و کنترل دیابت، تقویت عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست، کنترل وزن، حفظ توده عضلانی، تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش احتمال زمین‌خوردگی، حفظ توانایی انجام فعالیت‌های روزمره و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌های شایع از مهم‌ترین مزایای فعالیت بدنی منظم در سالمندان است.

او همچنین به آثار روانی فعالیت بدنی اشاره کرد و افزود: فعالیت بدنی منظم در کاهش اضطراب، افسردگی و فشارهای روانی، ایجاد احساس آرامش، بهبود خلق‌وخو، ارتقای عملکرد شناختی، کاهش روند افت حافظه و پیشگیری از آلزایمر و همچنین بهبود کیفیت خواب نقش مؤثری دارد.

جاهد در ادامه، فواید اجتماعی فعالیت بدنی را نیز مورد توجه قرار داد و اظهار داشت: افزایش اعتماد به نفس، حفظ استقلال فردی، گسترش روابط اجتماعی، تقویت ارتباط میان نسل‌ها، مشارکت بیشتر در فعالیت‌های اجتماعی و بهبود توانایی انجام فعالیت‌های شغلی و تفریحی از دیگر دستاوردهای فعالیت بدنی منظم در دوران سالمندی است.

کارشناس برنامه سالمندان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، در عین حال نسبت به انجام فعالیت‌های بدنی بدون رعایت اصول ایمنی هشدار داد و تصریح کرد: سالمندان باید متناسب با شرایط جسمانی، بیماری‌های زمینه‌ای و توانایی‌های خود فعالیت بدنی را انتخاب کنند. کاهش بینایی یا شنوایی، ضعف عضلانی، کندی واکنش‌ها و مصرف برخی داروها ممکن است احتمال بروز آسیب را افزایش دهد؛ به ویژه سالمندان مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است پیش از آغاز یا افزایش شدت فعالیت بدنی، حتماً با پزشک خود مشورت کنند تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.