هر سال تحصیلی مثل یک فصل تازه از زندگیست؛ فصلی که می‌تونه پر از تجربه‌های جدید، دوستی‌های تازه و فرصت‌های بی‌نظیر برای پیشرفت باشه؛ روزهای پایانی تابستون همیشه حال‌وهوای خاصی داره؛ کمی هیجان، کمی نگرانی و البته کلی امید به روزهای آینده. اما واقعیت اینه که موفقیت در سال تحصیلی، شانسی به دست نمیاد؛ لازمه از همون اول ذهن و زندگی‌مون رو برای یه شروع خوب آماده کنیم.

قدم اول اینه که خودمون رو از نظر ذهنی برای سال جدید آماده کنیم. باید با خودمون صادق باشیم و هدف‌هایی هرچند کوچک تعیین کنیم؛ مثلا اینکه امسال می‌خوام نمره‌هام بهتر بشه، یا اینکه با همکلاسی‌هام رابطه‌ی دوستانه‌تری بسازم. این هدف‌ها مثل چراغ راه عمل می‌کنن و کمک می‌کنن وسط مسیر دلسرد نشیم. وقتی انگیزه‌مون رو شفاف کنیم، حتی سختی‌ها هم برامون قابل‌تحمل‌تر می‌شن.

بعد نوبت به برنامه‌ریزی می‌رسه؛ یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها اینه که همه‌چیز رو به روزهای امتحان موکول کنیم؛ درحالی‌که فقط با کمی نظم می‌تونیم همه‌چیز رو مدیریت کنیم. نیازی نیست از روز اول برنامه‌ریزی خیلی سختی بچینیم؛ کافی‌ست کارهای مهم هر روز رو مشخص کنیم و بهشون پایبند بمونیم. همین کار ساده باعث می‌شه از حجم کارها جا نمونیم و همیشه چند قدم جلوتر باشیم.

محیط اطراف هم نقش زیادی در موفقیت داره؛ تصور کنید می‌خواید درس بخونید اما میزتون پر از وسایل نامرتب باشه یا مدام دنبال خودکار و دفتر بگردید؛ طبیعتاً تمرکز سخت می‌شه. پس بهتره از همون ابتدای سال وسایل لازم رو آماده کنیم و یک فضای منظم برای مطالعه کنار بذاریم. نظم بیرونی به‌طور عجیبی روی نظم ذهنی هم تأثیر می‌ذاره.

در کنار درس و برنامه‌ریزی، نباید سبک زندگی سالم رو فراموش کنیم. خواب کافی، صبحانه کامل، ورزش و حتی چند دقیقه پیاده‌روی در روز، انرژی فوق‌العاده‌ای به ما می‌ده. مغز ما وقتی تغذیه مناسب و استراحت کافی داشته باشه، خیلی بهتر کار می‌کنه. پس اگه می‌خوایم در کلاس‌ها پرانرژی و متمرکز باشیم، باید از بدن‌مون هم خوب مراقبت کنیم.

البته مدرسه فقط جایی برای یاد گرفتن فرمول‌ها و تاریخ‌ها نیست؛ جاییه برای ساختن روابط اجتماعی و رشد شخصی. دوستی‌ها، همکاری با هم‌کلاسی‌ها و ارتباط مثبت با معلم‌ها بخشی از موفقیت تحصیلی محسوب می‌شن. وقتی در یک جمع احساس تعلق کنیم، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنیم و راحت‌تر مشکلات رو پشت سر می‌ذاریم.

و در نهایت، باید یادمون باشه که هیچ شروعی بی‌استرس نیست. طبیعی‌ست روزهای اول کمی نگرانی داشته باشیم، اما مهم اینه که اجازه ندیم این استرس همه‌چیز رو خراب کنه. شکست یا اشتباه، پایان راه نیست؛ بلکه فرصتی برای یادگیری و قوی‌تر شدن محسوب می‌شه. با آرامش و اعتمادبه‌نفس می‌تونیم هر مانعی رو به یک پله‌ی رشد تبدیل کنیم.

شروع سال تحصیلی یک آغاز دوباره است؛ فرصتی برای نوشتن فصل جدیدی از داستان زندگی. اگر با ذهنی آماده، برنامه‌ای ساده و قلبی پرانرژی به استقبالش بریم، مطمئناً این سال می‌تونه یکی از بهترین و خاطره‌انگیزترین سال‌های زندگی‌مون باشه.

«لیلا راست خدیو» کارشناس واحد سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب