مردان در همه گروه های سنی از کودک و نوجوان تا میانسال و سالمند نسبت به زنان در معرض فاکتورهای خطر بیشتر و در نتیجه مرگ و میر بالاتری هستند؛ به طوری که سن امید به زندگی از بدو تولد 71 سال برای مردان و 73 سال برای زنان در نظر گرفته شده است.

 به غیر از بیماری های دوره نوزادی و کودکی، در سایر دوره های زندگی نیز عوامل خطر محیطی و شغلی، عادات و رفتارهای نادرست مانند مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر، همچنین استرس های مختلف سلامت مردان را تهدید می کند.

بسیاری از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می‌کند، قابل پیشگیری است؛ مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمی تغییر در شیوه زندگی هم عمر طولانی‌تری داشته باشند و هم سالم‌تر زندگی کنند.

پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان ریه

بیماری‌های قلبی یکی از تهدیدات سلامت مردان است که با ترک سیگار و سایر محصولاتی که حاوی توتون و تنباکو هستند می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد؛ همچنین سرطان ریه یکی دیگر از دلایل مرگ و میر در میان مردان است، که این بیماری عمدتا در اثر کشیدن سیگار ایجاد می‌شود؛ بر اساس تحقیقات، بعد از سرطان ریه سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ، سلامت مردان را تهدید می‌کند.

تحرک کافی و رژیم‌ غذایی سالم

نقش ورزش در سلامتی افراد بسیار گسترده است؛ فعالیت بدنی در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری ها موثر است؛ ورزش عضلات را تقویت می کند، به کنترل وزن و بهبود گردش خون کمک می کند و می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد.

همچنین انجام تمرینات ورزشی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ بنابراین توانایی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا بیشتر می شود؛ در برخی تحقیقات نشان داده شده که ورزش از طریق تاثیری که بر سیستم ایمنی بدن دارد می تواند از ابتلا به بیماری سرطان پیشگیری کند.

سلامت روحی و روانی انسان نیز در گروی داشتن فعالیت بدنی مناسب است؛ در هنگام ورزش کردن موادی در مغز ترشح می شود که سبب ایجاد نشاط و شادابی می گردد.

همچنین رژیمی غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غلات و حبوبات فیبردار، و روغن های دارای اسید چرب غیراشباع، می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند.

دیابت نوع دو، شایع‌ترین بیماری در مردان

اگر اضافه ‌وزن دارید، وزن‌تان را کاهش دهید؛ در رژیم‌غذایی خود از میوه، سبزیجات و غذاهای کم‌چرب استفاده کنید. در برنامه روزانه خود فعالیت بدنی را در نظر بگیرید؛ دیابت اگر ناشناخته بماند می‌تواند منجر به آسیب به کلیه و اعصاب، بیماری قلبی، سکته، مشکلات بینایی و حتی نابینایی شود.

مردانی که دچار دیابت هستند در معرض ریسک بالاتری نسبت به کاهش تستوسترون و ناتوانی جنسی هستند که این شرایط می‌تواند باعث افسردگی و اضطراب در مردان شود.

دکتر "زهرا باقری" مسوول واحد سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت شهدای انقلاب