استرس و اضطراب اغلب به عنوان نوعی احساس منحصراً منفی شناخته می‌شود، و با کار‌های روی هم انبار شده و مشکلات خانوادگی و برنامه‌ی کاری شلوغ ما را تحت فشار قرار می‌دهند و از نفس می‌اندازند، و زمانی افراد مضطرب می‌شوند که احساس کنند کار‌ها و وظایفی که باید انجام دهند از میزان وقت و توانایی آن‌ها بیشتر است.

روان‌شناسان دو نوع مختلف اضطراب را شناسایی کرده‌اند؛ استرس بد همان اضطراب منفی است که باعث ایجاد حس پریشانی و تسلیم می‌شود. اما استرس خوب نوعی اضطراب مثبت است که باعث فعالیت و سازندگی می‌شود.

استرس مزمن

این نوع اضطراب پاسخی روانی یا فیزیولوژیکی به یک واقعه‌ی استرس‌زای درونی یا بیرونی است که به طول می‌انجامد، و بر اساس تحقیقات این نوع استرس با تغذیه‌ی ناسالم، مشکلات پوستی و به احتمال زیاد با بیماری‌های مزمن دیگر در ارتباط است.

روانشناسان بر این باورند که در مقادیر کم‌تر، اضطراب می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد. در سال 2013 موسسه‌ی تشخیص بیماری‌های اعصاب و روان نتایج تحقیقاتی را منتشر کرد که بیان می‌کنند، سطح معقول و قابل کنترلی از استرس روزانه که همان استرس مثبت در نظر گرفته می‌شود‌، می‌تواند از بدن در مقابل آسیب‌هایی که با افزایش سن و در اثر ابتلا به بیماری‌های مختلف ایجاد می‌شود، محافظت کند.

استرس مثبت باعث افزایش انگیزه می‌شود‌

از آنجایی که استرس زیاد انگیزه‌ی افراد را کاهش می‌دهد و به آن‌ها فشار روحی وارد می‌کند، داشتن مقدار کمی استرس می‌تواند مفید واقع شود به خصوص وقتی می‌خواهید کاری را شروع کنید؛ به طور مثال وقتی که اضطراب دارید کارتان را سر موعد تمام کنید باعث می‌شود بیشتر تمرکز کنید، زیرا وقت‌تان در حال اتمام است.

مقادیر متعادلی از استرس می‌تواند انگیزه‌ی افراد را افزایش دهد. همه‌ی ما این تجربه را داشتیم که بگوییم باید فلان کار را انجام دهیم، اما انگیزه‌ی کافی برای انجام آن را نداشته باشیم. اما درست به محض آن که احساس کنیم وقت‌مان در حال اتمام است، دچار استرس می‌شویم و انگیزه‌ی لازم را پیدا می‌کنیم و تمام کار‌ها را در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام می‌دهیم!

اثرات استرس

استرس در مواقعی که یک عامل واقعا امنیت فرد را تهدید می کند، موثر است و موجب بقاء فرد می شود؛ بنابراین میزانی از استرس لازم است که موجب بهبود عملکرد فرد در حوزه های مختلف شود.

زمانی که فشار بسیار کمی برای انجام یک کار مهم وجود دارد، فرد انگیزه کمی برای توجه و تمرکز و صرف انرژی دارد، بویژه وقتی که کارهای دیگر برای فرد فوری و جذاب تر باشد؛ اما زمانی که فشار افزایش می یابد، فرد وارد منطقه بهینه عملکرد می شود، تمرکز بیشتر می شود و عملکرد وی بهبود می یابد، و این فشار بایستی به اندازه کافی وجود داشته باشد تا همچنان تمرکز قطع نگردد.  

استرس می‌تواند دوستی و محبت را ترویج دهد

یکی از غافل‌گیر کننده‌ترین مزایای استرس این است که به ایجاد روابط میان فردی کمک می‌کند که کلید سلامتی همگانی محسوب می‌شود؛ روابط اجتماعی یکی از بهترین عوامل حفاظتی در برابر بیماری‌های جسمی و روحی می‌باشد.

وقتی افراد احساس می‌کنند از سمت دیگری دوست داشته و درک می‌شوند؛ کم‌تر احساس انزوا و تنهایی می‌کنند؛ به طور مثال گروه‌های حمایتی بهترین مکان برای افرادی است که در مورد استرس و اضطراب خود با یکدیگر صحبت می‌کنند که باعث ایجاد هم‌دردی و در عوض هورمون‌های مثبت‌اندیشی می‌شود.

با درد دل کردن، افراد احساس بهتری پیدا می‌کنند، زیرا بهتر می‌توانند مشکلات یکدیگر را درک کنند و به احساسات خود اعتبار ببخشند و از تجربیات منفی خود، مفاهیم مثبت خلق کنند.

" ندا خورشیدیان" مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب