همه ساله 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان می باشد و به همین منظور از تاریخ 28 مهر ماه تا 5 آبان هفته پوکی استخوان با شعار "مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع" نام گذاری شده است .

پوکی استخوان شایع ترین بیماری بافت اسکلتی است؛ استئو پروز نوعی بیماری اسـت که در آن اسـتخوان ها پوک، متخلخل، ضعیف و شـکننده می شـود، در  نتیجه خطر بالای شکستگی های خود به خودی استخوان را به دنبال دارد.

 پوکـی اسـتخوان یک بیماری خاموش است، یعنی تـا زمانی که یک اسـتخوان نشـکند، علایمی از خـود بـروز نمی دهـد؛ در فـرد مبتلا بـه ایـن بیمـاری، یـک سـقوط سـاده از ارتفـاع کـم، یـک چرخـش ناگهانـی، خـم و راسـت شـدن سـریع یـا حتـی افتـادن در یـک چالـه کوچک و یا حتی یک عطسه می تواند باعـث شکسـتگی اسـتخوان شـود.

 بیشـترین شکسـتگی مربـوط بـه پوکـی اسـتخوان، در ناحیه لگـن، سـتون مهره هـا، مـچ دست یا قسـمت بـالای  بـازو رخ می دهـد؛ بنابرایـن لازم  اسـت در اسـرع وقـت نسـبت بـه تشـخیص و درمـان ایـن بیمـاری اقدام شـود، که دقیقترین و اصلی ترین روش تشخیص پوکی استخوان ،سنجش تراکم استخوان است.

روش های پیشگیری از پوکی استخوان

 کنترل وزن مناسب: از چاقی یا لاغری بیش از اندازه بپرهیزید

داشتن تغذیه مناسب: داشتن رژیم غذایی با پروتئین کافی جهت مقاومت و قدرت عضلات و کاهش احتمال افتادن و در نتیجه جلوگیری از شکستگی استخوان ها  - رژیم غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D

انجام فعالیت بدنی مناسب متعادل و متداوم: داشتن حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه

کنترل مصرف داروهایی که سبب پوکی استخوان می شوند: حتما با پزشک خود مشورت نمایید تا در صورت نیاز به مصرف این داروها مکمل کلسیم و ویتامین Dجهت پیشگیری از پوکی استخوان تجویز شود.

توصیه های بنیاد بین المللی پوکی استخوان در زمان همه گیری کرونا

در حال حاضر، اهمیت پیشگیری از شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان از هر زمان دیگری بیشتر است؛ با توجه به فشار بالای کاری وارده به سیستم های بهداشت و درمان، طبق توصیه های کلی از مردم تقاضا می شود تا به جز موارد ضروری از مراجعه به بیمارستان و مطب پزشک خودداری کنند.

جلوگیری از زمین خوردن بسیار مهم است؛ اطمینان حاصل کنید که در محیط خانه ی شما مانعی که منجر به سقوط شود،  وجود نداشته باشد و یا موارد ایمنی لحاظ شود.

اگر برای شما داروی پوکی استخوان (از جمله مکمل های کلسیم و ویتامین D) تجویز شده است آن را قطع نکنید.

اگر نوبت ویزیت پزشک جهت تزریق داروی پوکی استخوان شما لغو شده و یا اینکه شما در این زمان تمایل به حضور در مرکز درمانی برای تزریق دارو ندارید، تأخیر موقت در درمان، تأثیر طولانی مدت بر سلامت استخوان شما نخواهد داشت.

محبوبه دهقان – کارشناس پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب