در دوران پاندمی کرونا، بزرگسالان می توانند احساسات خود را کنترل و صبورانه عمل کنند، اما کودکان معمولا در شرایط نامطلوب دچار سردر گمی می شوند و بسیار وابسته به دیگران و برطبق رفتار افراد پیرامون خود عمل می کنند؛ در این مواقع برای کودکان بسیار دشوار است رفتار خود را پنهان کنند و مدیریت کردن سطح نگرانی آنها برای والدینشان نیز دشوار است.

در طول دوران بحران، اقداماتی چون فاصله گذاری اجتماعی، ممنوعیت فعالیت های خارج از خانه، تعطیلی مدارس و مهد های کودک، دوری از دوستان، بازی و ورزش، کودکان را در شرایط یپیچیده قرارمی دهد و می تواند موجب پریشانی و بالا رفتن سطح استرس و اضطراب در آنها شود. بنابراین لازم است ترس ها و نگرانی های آنها را از راه مناسبی کاهش داده و ذهن آنها را تقویت کنیم.

والدین می توانند با مراقبت و علاقمندی بیشتر، استرس آنها را کاهش دهند .زمانی که کودکان دچار استرس می شوند، پاسخ های متفاوتی مانند جیغ زدن، پنهان شدن، غمگین و خشمگین شدن از خود نشان می دهند، برای کمک به آنها در مقابله با این پاسخ ها، مهم است از احساسات آنها آگاه باشیم و برای آنها فعالیت های مختلفی در نظر بگیریم.

روش های ساده اما موثری برای کمک به مدیریت ترس، نگرانی، ناراحتی و ایجاد آسایش و اطمینان خاطر برای کودکتان وجود دارد:

1 - زمانی برای ارتباط دو طرفه با کودک ایجاد کنید؛ برای هر کودک جداگانه وقت بگذارید؛ این وقت می تواند 20 دقیقه یا بیشتر باشد. بهتر است هر روز سر یک ساعت مشخص باشد تا کودکان یا نوجوانان بتوانند در زمان خاصی منتظر آن بمانند.

2 - یک جریان روزمره منعطف ولی ثابت ایجاد کنید. برنامه ای برای خود و کودکتان تهیه کنید که زمانی برای فعالیت و فراغت و استراحت داشته باشد؛ ورزش را در برنامه هر روز او بگنجانید، این کار می تواند به کودکتان کمک کند احساس امنیت کرده و رفتار بهتری داشته باشد و به کاهش استرس او کمک می کند.

3 - به آن ها بیاموزید مرتبا دستان خود را با آب و صابون بشویند .شستن دست ها و رعایت بهداشت را سرگرم کننده کنید. یک شعر 20 ثانیه ای برای شستن دست ها بسازید؛ چند حرکت به آن اضافه کنید. به کودکان به خاطر شستشوی مرتب دست ها امتیاز داده و آن ها را تحسین کنید.

4 - همه کودکان بد رفتاری هایی دارند که این بد فتاری ها هنگام خستگی، گرسنگی، ترسیدن و یادگیری مهارت های مستقل، طبیعی هستند، به ویژه زمان هایی که مجبورند در خانه بمانند و می توانند والدین را بسیار عصبی کنند؛ قبل از اینکه رفتار بد شروع شود، آن را متوقف کنید. وقتی کودکان شروع به بی قراری می کنند می توانید حواس آن ها را به چیزهایی خنده دار و جذاب پرت کنید؛ نفس خودتان را 10 ثانیه فرو ببرید و به آرامی بیرون دهید این عمل را 5 بار تکرار کنید و سعی کنید به آرامی عکس العمل نشان دهید، آرامش خود را حفظ کرده و استرس را مدیریت کنید.

5 - خودتان بهتر می دانید چقدر دلنشین و آرام کننده است که کسی را داشته باشید تا موقعی که چیزی آزارتان داده به حرف هایتان گوش دهد؛ مشابه همین با کودک خود برخورد کنید، اگر تمایلی به صحبت کردن نداشت اجازه دهید بفهمد شما به خاطر او آنجا هستید؛ فقط در کنارش بمانید و به او یادآور شوید که دوستش دارید و از او حمایت می کنید.

زهره ابجدیان – کارشناس سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت شهدای انقلاب