متن استاتیک شماره 63 موجود نیست
  • 1399/11/04
  • - تعداد بازدید: 480
  • زمان مطالعه : 2 دقیقه
مرکز بهداشت شهدای انقلاب

ویتامین های مورد نیاز بدن در پیشگیری و مقابله با کرونا

با توجه به نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به عفونت ها و ارتباط بین کمبود ویتامین ها و املاح در تشدید بیماری های تنفسی، به تمام بیماران مبتلا به کرونا مصرف انواع میوه و سبزیجات توصیه می شود

با توجه به نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به عفونت ها و ارتباط بین کمبود ویتامین ها و املاح در تشدید بیماری های تنفسی، به تمام بیماران مبتلا به کرونا  مصرف انواع میوه و سبزیجات توصیه می شود؛ مصرف مایعات ولرم به منظور رقیق کردن ترشحات تنفسی و داشتن رژیم متعادل و متنوع که حاوی تمامی گروه های اصلی غذایی باشد در این بیماران اهمیت دارد.

 همچنین مصرف چندین ریز مغذی نقش مهمی در حفظ پاسخ های ایمنی دارند؛ لازم به ذکر است، مصرف بیش از حد مواد مغذی نیز باعث مصونیت سیستم ایمنی در ابتلا به عفونت ها و ویروس ها نمی شود.

 مصرف موادغذایی غنی از ویتامینC،D ،A  و E، منابع غنی از روی، ویتامین B6 و مصرف پروبیوتیک ها نیز توصیه می شود.

 
 

 ویتامین E در مغزها به فراوانی یافت می شود، اما باید توجه داشت که مصرف زیاد مغزها، خطر اضافه وزن و چاقی را بدنبال دارد؛ همچنین میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی رنگ، مانند هویج، انبه و کدوحلوایی سرشار از ویتامین A هستند .

 اصلی ترین منبع ویتامین D نور خورشید است که اگر پوست بدن، روزانه 20 دقیقه در معرض تابش نور مستقیم خورشید قرار گیرد، این ویتامین در بدن ساخته می شود.

 جهت تامین ویتامین B6، روی (زینک) و پروتئین کافی برای مقابله با ویروس کرونا، مصرف انواع گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب پاستوریزه و ماست های پروبیوتیک توصیه می شود.

 
 

 درخصوص مصرف میوه ها، بهترین انتخاب در این بیماران میوه های حاوی ویتامین C مانند مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و نارنج(، کیوی و توت فرنگی است؛ همچنین مصرف غذاهای حاوی سروتونین و ملاتونین مانند بادام، موز، گیلاس، جودوسر و همچنین مصرف غذاهای پروتئینی مانند شیر و فرآورده های لبنی که منبع اصلی اسیدآمینه تریپتوفان هستند، می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد.

 

 

فاطمه طاهری، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب
 
پایان خبر
 
محمد امین افتخاری - مسوول روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب
  • گروه خبری : اخبار,اخبار واحدها
  • کد خبری : 36078
کلیدواژه

نظرات

0 نظر برای این مطلب وجود دارد

نظر دهید