رشد و سلامت جنین از نخستین روزهای بارداری با تغذیه مادر گره خورده است؛ موضوعی که کارشناس ارشد رژیم‌درمانی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، با انتخاب آگاهانه مواد غذایی و رعایت اصول تغذیه سالم می‌تواند زمینه‌ساز تولد نوزادی سالم و برخورداری مادر از بارداری ایمن باشد.

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، «اعظم زمانی» با تأکید بر اهمیت تغذیه مناسب در دوران بارداری اظهار داشت: مراقبت‌های تغذیه‌ای در این دوران با هدف تأمین نیازهای غذایی مادر و جنین و حفظ سلامت هر دو انجام می‌شود؛ یکی از شاخص‌های مهم برای ارزیابی کفایت تغذیه در دوران بارداری، بررسی روند افزایش وزن مادر است. تغذیه صحیح و متعادل نه‌تنها به رشد مطلوب جنین کمک می‌کند، بلکه از بروز بسیاری از مشکلات دوران بارداری نیز پیشگیری می‌کند.

او افزود: جنین در طول دوران بارداری رشد بسیار سریعی را تجربه می‌کند و وزن او از حدود یک گرم در هفته هشتم به بیش از سه کیلوگرم در هفته چهلم می‌رسد؛ این رشد چشمگیر نیازمند دریافت کافی انواع مواد مغذی از طریق تغذیه مناسب مادر است؛ سوءتغذیه قبل و حین بارداری می‌تواند موجب اختلال در رشد جنین و تولد نوزاد با وزن کمتر از حد طبیعی شود. با این حال، زنان باردار نیاز به رژیم غذایی جداگانه ندارند و می‌توانند با رعایت اصول تغذیه سالم و افزایش متعادل مصرف برخی گروه‌های غذایی، نیازهای خود و جنین را تأمین کنند.

زمانی با اشاره به اهمیت کنترل وزن در دوران بارداری گفت: افزایش وزن مطلوب در این دوران نتیجه دریافت کافی مواد مغذی و نشانه‌ای از رشد مناسب جنین، جفت، رحم و افزایش حجم خون مادر است. میزان افزایش وزن مورد نیاز در زنان باردار بر اساس وضعیت بدنی آنان پیش از بارداری متفاوت است؛ به‌طوری که زنان لاغر به افزایش وزن بیشتری نیاز دارند و زنان دارای اضافه وزن یا چاقی باید تحت نظر پزشک یا کارشناسان بهداشتی، افزایش وزن کنترل‌شده‌ای داشته باشند.

این کارشناس ارشد رژیم‌درمانی در پایان توصیه کرد: مادران باردار باید رژیم غذایی متعادل و متنوعی شامل گروه‌های مختلف غذایی داشته باشند و از کم‌خوری یا پرخوری پرهیز کنند. مصرف روزانه ۳ تا ۴ واحد لبنیات، ۳ واحد گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزها، ۳ تا ۴ واحد میوه، ۴ تا ۵ واحد سبزیجات و ۷ تا ۱۱ واحد نان و غلات توصیه می‌شود؛ همچنین استفاده از غلات سبوس‌دار، مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان مایعات و استفاده محدود از نمک یددار تصفیه‌شده از جمله نکات مهم تغذیه‌ای در دوران بارداری است که می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت مادر و رشد مطلوب جنین داشته باشد.