مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، از برگزاری دوره آموزشی سه ‌روزه ویژه کادر درمان بیمارستان‌ های شهید رجایی و شوشتری خبر داد.

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، دکتر «ندا خورشیدیان» با اعلام این خبر گفت: در این دوره آموزشی که ویژه پرسنل اتاق عمل بیمارستان‌ های شهید رجایی و شوشتری برگزار شد، بیش از یکصد نفر از کادر درمان آموزش‌ های لازم را فرا گرفتند؛ در این دوره، تکنیک‌ های آرام‌ سازی که به ذهن و بدن کمک می‌کنند تا از حالت تنش و اضطراب خارج شوند و به تعادل برسند، آموزش داده شد.

او افزود: یکی از تکنیک‌ ها، تنفس دیافراگمی یا همان روش ۴-۷-۸ است؛ در این روش فرد ۴ ثانیه از طریق بینی نفس می‌کشد به ‌گونه‌ای که شکم بالا بیاید نه قفسه سینه، سپس ۷ ثانیه نفس را نگه می‌دارد و در نهایت ۸ ثانیه با صدای آهسته از طریق دهان بازدم می‌کند؛ این نوع تنفس باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرام‌سازی بدن است.

مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، همچنین به آموزش آرام‌سازی عضلانی پیشرونده اشاره کرد و گفت: این تکنیک شامل دو مرحله است؛ ابتدا عضلات را منقبض می‌کنیم، مثلاً دست را برای ۵ ثانیه مشت می‌کنیم، سپس ناگهانی رها می‌کنیم و بر حس آرامش تمرکز می‌کنیم؛ این تمرین از پاها شروع شده و به‌تدریج تا صورت ادامه می‌یابد؛ این روش آگاهی بدنی را بالا می‌برد و تنش‌های پنهان را آشکار می‌کند.

دکتر خورشیدیان هدف از برگزاری این دوره را، ارتقای سلامت روان کادر درمان و افزایش توانمندی آنان در مدیریت استرس عنوان کرد.