برای تامین انرژی، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری ها، بایستی بطور منظم از غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم.

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، کارشناس واحد بهبود تغذیه این مرکز، در جمع دانشجویان دانشگاه فرهنگیان شهید مطهری گفت: دوران بزرگسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد؛ حداکثر قدرت باروری انسان در سنین جوانی و اوایل میانسالی می باشد و سهم عمده ای از بهره وری اجتماعی و اقتصادی و نیز نیروی کار، تلاش، تحقیق و تفکر در این سنین شکل می گیرد، لذا تامین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی کشور باشد.

«محسن کیالی» افزود: مردان بطور متوسط نیاز به 2200 و زنان 1800 کیلو کالری انرژی در روز دارند؛ میزان انرژی مورد نیاز بستگی به وزن، قد و میزان فعالیت بدنی دارد؛ برای تامین انرژی، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری ها، جوانان باید بطور منظم از غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنند.

او با بیان اینکه، اغلب مردان نسبت به زنان گوشت بیشتری مصرف می کنند، و با تصور اینکه مصرف پروتئین بیشتر برابر است با توده عضلانی بیشتر، اضافه کرد: یکی از مشکلات این مدل رژیم، غفلت از مصرف غلات کامل و سبزیجات و حبوبات است؛ بعلاوه اینکه مصرف زیاد گوشت، خطر بیماری های قلبی و سرطان کولون را در مردان افزایش می دهد؛ بنابراین محدود کردن مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با گوشت سفید بویژه ماهی، مصرف بیشتر انواع میوه ها، سبزیجات، حبوبات و لبنیات کم چرب، توصیه می شود.

این کارشناس تغذیه، فعالیت های ورزشی را امری اجتناب ناپذیر در بین جوانان دانست و ادامه داد: مردان نسبت به زنان در سنین پایین تر دچار بیماری های قلبی عروقی می شوند، و در این خصوص ورزش و فعالیت بدنی منظم علاوه بر تاثیر بر سلامت قلب و عروق، بر سلامت استخوان ها نیز تأثیر مثبت دارد.