به مناسبت هفته سلامت و با هدف ارتقای سطح آگاهی کارکنان و مربیان آموزش و پرورش ناحیه ۳، دوره آموزشی با موضوع «چگونه هیجانات خود را مدیریت کنیم» برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، در این کارگاه، «ندا خورشیدیان» مسوول واحد سلامت روان این مرکز، به تشریح اهمیت شناخت و مدیریت هیجانات در زندگی پرداخت و گفت: هیجان ‌ها اولین زبان ما در زندگی هستند و نقش مهمی در واکنش به تغییرات محیطی ایفا می‌ کنند؛ هیجانات از سه بخش اصلی احساسات و افکار (بخش ذهنی)، تغییرات بدنی (بخش فیزیولوژیکی) و واکنش‌های رفتاری تشکیل شده‌اند.

او افزود: هیجانات پدیده ‌ها یی کوتاه ‌مدت هستند که طیف وسیعی از احساساتی چون خوشحالی، خشم و ترس را در بر می‌گیرند؛ در واقع مدیریت هیجان به معنای سرکوب احساسات نیست، بلکه شناخت، درک و هدایت درست آن ‌ها در موقعیت ‌های مختلف است؛ باید بیاموزیم هیجانات خود را بپذیریم اما آن ‌ها را بدون فکر و کنترل ابراز نکنیم.

ندا خورشیدیان تأکید کرد، برای مدیریت بهتر هیجانات، افراد ابتدا باید احساسات خود را دقیق شناسایی کرده و دلایل بروز آن‌ ها را درک کنند، او همچنین بازنگری مثبت در اتفاقات را ابزاری مؤثر برای کاهش شدت هیجانات منفی دانست.

مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، اضافه کرد: حفظ تعادل میان افکار و احساسات به ما کمک می‌ کند تا نگاه متعادلی به رویدادها داشته باشیم و از واکنش‌ های افراطی پرهیز کنیم؛ سازگاری با هیجانات یعنی آگاهی از تأثیر آن ‌ها بر رفتار و تصمیم ‌گیری و داشتن انعطاف‌ پذیری بیشتر در شرایط سخت.

وی در ادامه مهارت‌ های ارتباطی از جمله گوش دادن فعال و همدلی را، از ابزارهای مؤثر در ابراز درست هیجانات و واکنش مناسب به احساسات دیگران دانست و افزود: مهارت گفتگو و حل تعارض نیز به ما کمک می‌ کند تا به جای واکنش ‌های هیجانی، مسائل را منطقی و سازنده حل کنیم.

«ندا خورشیدیان» انجام فعالیت ‌های آرامش ‌بخش مانند ورزش، گوش سپردن به موسیقی و حضور در طبیعت را از دیگر راهکارهای مهم برای کاهش استرس و مدیریت هیجانات برشمرد و گفت: مدیتیشن و تنفس عمیق با آرام‌ سازی ذهن و کاهش تنش‌ های درونی نقش مؤثری در کنترل هیجانات شدیدی چون خشم و ترس دارند و کمک می ‌کنند تصمیمات منطقی‌ تری اتخاذ کنیم.

این دوره آموزشی که با همکاری واحد سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب و با حضور دکتر «جامعیان» رییس اداره کل سلامت آموزش و پرورش برگزار شد، با استقبال خوب شرکت‌کنندگان همراه بود و در پایان، بر اهمیت تمرین مستمر این مهارت ‌ها در زندگی دانش آموزان تأکید شد.