همه ساله 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان می باشد و در همین راستا هفته ملی پوکی استخوان از تاریخ 28 مهر ماه تا4  آبان ماه سال جاری، با شعار" هر قدم، یک گام به سوی استخوان های قوی تر " نام گذاری شده است. 

پوکی استخوان شایعترین بیماری بافت اسکلتی است، و استئوپروز نوعی بیماری اسـت که اسـتخوان ها پوک، متخلخل، ضعیف و شـکننده می شـود و در  نتیجه  خطر بالای شکستگی های خود به خودی استخوان را به دنبال دارد.

 پوکـی اسـتخوان یک بیماری خاموش است، یعنی تـا زمانی که یک اسـتخوان نشـکند، علایمی از خـود بـروز نمی دهـد. در فـرد مبتلا بـه ایـن بیمـاری، یـک سـقوط سـاده از ارتفـاع کـم، یـک چرخـش ناگهانـی، خـم و راسـت شـدن سـریع یـا حتـی افتـادن در یـک چالـه کوچک و یا حتی با یک عطسه، شکسـتگی اسـتخوان رخ دهد.

سالانه تقریباً 500 میلیون نفر در جهان مبتلا به این بیماری شناخته می‌شوند و بیشـترین شکسـتگی مربـوط بـه پوکـی اسـتخوان، در ناحیه لگـن، سـتون مهره هـا، مـچ دست یا قسـمت بـالای بـازو رخ می دهـد، بنابرایـن لازم اسـت در اسـرع وقـت نسـبت بـه تشـخیص و درمـان ایـن بیمـاری اقدام شـود.

در افـراد بـالای  50 سـال، از هـر سـه زن یک نفر و از هر پنـج مـرد یک نفـر نیز از شکستگی ناشی از پوکی استخوان رنج می برند، و پیش بینی می شود میزان شکستگی های ناشی از پوکی استخوان تا سال 2050 به دو برابر افزایش یابد. 

چه افرادی در معرض خطر بروز پوکی استخوان هستد؟

افرادی که با شکستگی قبلی به دلیل استئو پروز بعد از سن 40 سال، مصرف سیگار  و مشروبات الکلی  بصورت روزانه، سابقه شکستگی  لگن در والدین، آرتریت روماتوئید، مصرف کورتیکواستروئیدها  و داروهای کورتون، سابقه مصرف داروهایی که استخوان ها را ضعیف می نماید، افراد لاغر و کوتاه قد، سابقه کاهش وزن بیشتر از 10 % بعد از سن 25 سالگی و برخی بیماری ها از جمله دیابت ، صرع،  اختلالت تیروئید و یائسگی زودرس می باشد.

روش های پیشگیری:

 کنترل وزن مناسب، داشتن تغذیه مناسب و رژیم غذایی با پروتئین کافی جهت مقاومت و قدرت عضلات و کاهش احتمال افتادن و درنتیجه جلو گیری از شکستگی استخوان ها، انجام فعالیت بدنی مناسب متعادل و متداوم  (داشتن حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه)، کنترل مصرف داروهایی که سبب پوکی استخوان می شوند که می بایست حتما با پزشک خود مشورت نمایید تا در صورت نیاز به مصرف این داروها مکمل کلسیم و ویتامین  Dجهت پیشگیری از پوکی استخوان تجویز شود.

"محبوبه دهقانی" کارشناس واحد پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب